人生志活在世上，我们难免会因为各种事情而导致自己的心情不好，心情不好会直接影响到你生活中的各种状态，比如工作、对家人的态度等，这些都是我们在日常中，非常重要的组成，一但我们因一时的心情不好，而致使对这些关系造成了无法挽回的伤害的话，那么将是得不偿失，而且后悔一辈子的事情。
所以当我们在遇到心情不好的时候，应当要学会调节自己的心情，使自己的内心尽快的恢复过来，不要影响自己的工作和生活，通常的，我们都会首先放松自己，然后尝试忘记这些不愉快的东西，但是实际上，这样做并没有多大的效果，除非是内心非常强大的人，我们一般的人都会比较难忘记刚发生的不愉快的事情，因此，比较好的方法就是先让自己的内心平静下来，想一些开心的事情，或者听音乐看看书，这样去转移自己的注意力。
转移注意力固然是个好方法，也是非常有效的方法，但是见效时间较长，而且根据人的不同，其效果也会不同，其次就是让自己出去运动，出一身汗，能够调节人身体内新陈代谢，随着身体元素的更换，你的心情就会逐渐被内心那种畅快感所替代，这样就能达到转换心情，忘记不愉快的目的，这样的做法在健康自己身体的同时，也能达到对于心情转换的要求。
最后一点，就是平时多修炼自己的内心，这是最有效也是最稳固的做法，只有在平时多修内心，才会让自己对于生活中的一切事情都平淡对待，不会大起大落，对于一切事情都会以一种开朗的心态去面对，上面的两种方法都是临时抱佛脚型，而修炼内心则则是长期而又最有效的，除了能调节自己的内心之外，修炼自己的内心还能达到提高人生境界的效果。
以上就是快速调节自己心情的方法，学会快速调节自己心情非常重要，除了能让你的心灵达到健康状态，更多的是对于生活中、工作中、甚至是感情上都有着至关重要的影响，始终保持一种良好的心态，能让你做的事情事半功倍，让你对于生活中的各种困苦都会平淡对待，学会调节自己的心情，就是一个美好生活的开端。