你经常感到很焦虑吗?最近看新闻都在说互联网大厂在大量裁员,有网友在网上发布自己被裁的感受,还有一个网友说自己99年211本科毕业做销售,压力很大,很焦虑。
无论生活还是工作中,有很多的压力,房贷的压力,养娃的压力,工作的压力,学业的压力,容易让人感到焦虑,疲惫和挫败。
过度焦虑会拖垮你,影响着你的工作和生活,今天分享人民日报推荐的9个缓解焦虑的好习惯。
1.培养爱好
找寻自己的爱好,它会帮助你摆脱日常琐碎,找到生活的乐趣。培养自己的兴趣爱好,让自己得到休憩和放松。
2.开放思维
我们有时看问题习惯性地根据自己以往的经验看问题,看问题不全面,可以试着尝试多角度分析问题,拓展思维的宽度与广度。
3.独立思考
如今现代信息技术发达,我们想要搜寻什么问题,总会有答案告诉我们,其实答案仅供参考,不依赖他人的意见,要有自己的独立想法和判断。
4.相信自己
有一个新任务,你是否认为自己不可能办到,心中打退堂鼓,抹掉头脑中的“不可能”,允许更多可能,尝试新的任务,不要给自己设限,相信自己的潜能。
5.明确目标
有了目标,我们才有前景的方向和动力,浑浑噩噩没有目标,只会让时光蹉跎。制定适合自己的目标,脚踏实地去执行计划。
6.摆脱束缚
《无声告白》里曾说:“我们终其一生,就是为了摆脱他人的期待,找到真正的自己。”
我们总是很在意别人对自己的看法,容易被他人的看法所左右,摆脱束缚,看清自己,问问自己:是不是只能这样做?还有没有别的可能性?
7.自我反思
在错误中进行自我反思,复盘自己错误的地方,认清自己真实的需求,做出正确的决定。
8.延迟满足
《少有人走的路》中说:推迟满足感,意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序;首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题并享受更大的快乐。
延迟满足感的人生先苦后甜,需要我们控制及时享乐的欲望,放弃唾手可得的快乐,付出成倍的时间和心血。
但熬过去之后,一路的疲惫都会烟消云散,等待我们的,将是无边无际的坦途。
任何人的成功都不是一蹴而就,需要积累,需要沉淀,那些成功人士都是懂得延迟满足。
9.把握当下
种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。想要做一件事,最好的时间就是现在,把握当下,现在就是最好的时刻,做好当下要做的。